▍高CP值的運動模式許多人都會問『怎樣的運動類型CP值最高？』事實上這個問題要回到，你運動的目的和目標是什麼。是希望提升心肺能力、提升運動表現、提升肌力/肌耐力、使線條明顯、增肌、減脂？為了達成這些目標，所需要進行的運動類型都有很大的差異性。而在達到這些目標之前，每次的訓練內容，事實上也是需要不斷地

▍飲食VS運動，哪個瘦得快？  門診常見許多人對於減肥最常見的共同問題大概不外乎幾個：『到底是飲食影響的多還是運動瘦得多？』『這樣的飲食、運動習慣要做多久才有效果？』『怎麼吃才會瘦？少吃什麼？多吃什麼？熱量呢？』『要運動嗎？做什麼樣的運動？』不論飲食或是運動，皆和TDEE和BMR有關。在介