階段式訓練 RP式訓練 HIIT 高強度間歇 飲食控制 健身 基礎代謝率 TDEE BMR 重量訓練 有氧運動 增肌減脂 減肥 中醫減肥 肥胖 高CP值的運動模式 ▍高CP值的運動模式許多人都會問『怎樣的運動類型CP值最高?』事實上這個問題要回到,你運動的目的和目標是什麼。是希望提升心肺能力、提升運動表現、提升肌力/肌耐力、使線條明顯、增肌、減脂?為了達成這些目標,所需要進行的運動類型都有很大的差異性。而在達到這些目標之前,每次的訓練內容,事實上也是需要不斷地 Read More