改善多囊問題的
6大方法

改善多囊問題的6大方法-封面圖

▍前言上次跟大家提到「如何自行簡單判斷是否可能有多囊問題」,今天帶給大家的是很重要的衛教知識。無論是否有正在進行中、西醫的治療,只要已經被確診多囊性卵巢問題/體質的女性朋友們,都建議可以依循下面的方式來改善多囊問題喔!以下6點大重點,是各類多囊朋友都可以參考進行的方式。1. 低碳水控熱量飲食2. 高

怎麼這麼難瘦?
高雄性激素多囊

怎麼這麼難瘦?高雄性激素多囊-封面圖

▍前言看到一位朋友轉貼這篇網路上的文章,剛好借這個機會帶大家更了解「多囊性卵巢問題」。文章中原PO提到:「自己的多囊是屬於雄性荷爾蒙過高的肌肉型肥胖、不是胰島素阻抗的類型。」而原PO也嘗試了168斷食、低碳飲食,但是減重效果依舊不理想。「為什麼怎麼樣都瘦不了?」這是多囊患者們最常問的問題。主要因為多

多囊治療QA
關於多囊一般調理

多囊治療QA關於多囊一般調理-封面圖

▍多囊一般調理相關問題因爲最近有蠻多私訊或是留言詢問「關於多囊性卵巢的治療相關問題」為了減少大家的麻煩,稍微整理了幾個常見的問題在這裡為大家解答喔!Q:要怎麼知道自己有沒有多囊性卵巢的問題呢?首先最直接相關的便是月經紊亂的問題,多囊性卵巢是因為多種內分泌的失調,造成卵巢長期無法規律排卵,形成多囊樣表

多囊性卵巢
臨床診斷討論

多囊性卵巢臨床診斷討論-封面圖

▍前言在門診經常會遇到患者詢問:「醫師,我月經有好長一段時間很亂,甚至好幾個月都沒有來,去婦產科檢查說我是多囊性卵巢。」在台灣醫療普及,大部分患者遇到長時間月經沒來的情形,都會在第一時間前往婦產科進行檢查與治療,而許多患者在進行超音波檢查、抽血之後,被告知有「多囊性卵巢的問題」。事實上,「多囊性卵巢

多囊性卵巢
受孕相關問題

多囊性卵巢受孕相關問題-封面圖

▍多囊受孕相關問題這是一位粉絲在臉書幫女朋友私訊詢問,一些關於多囊受孕的相關問題。主要他的提問有三個部分:1. 月經規律的多囊如何懷孕?2. 多囊的患者是否可以靠中醫輔助受孕?3. 成功懷孕後多囊的問題是否可以解決?這些問題本身在門診也經常被多囊的患者朋友詢問,因此剛好藉這個機會來解答一下!Q:月經

肥胖與亂經
中醫談多囊性卵巢

肥胖與亂經中醫談多囊性卵巢-封面圖

▍前言在筆者的門診裡,有一大部分的女性患者群是因為『肥胖』或是『月經失調』的困擾前來就診,而依照筆者的治療經驗來說,這兩個問題有時是息息相關的。或許在許多情況上,肥胖的患者不一定月經失調;亂經的患者也不一定肥胖,然而,臨床上卻有一部分的患者,同時具有這兩種問題,此時治療的思維便不能只是單一方向的進行

減肥最終戰
避免復胖

減肥最終戰避免復胖-封面圖

▍前言許多人對於減肥一事有很大的迷思,那就是『只將減肥視為一件短期性的治療行為』。認為減肥是一個短期療程性的行為,只要體重下降、瘦下來之後,就可以一勞永逸。事實並非如此,人的體重、體脂率是一種『變動性的長期狀態表現』,長時間以來,一個人的飲食、生理狀態、運動生活習慣等等,最終達到平衡之後所呈現的,就

減肥飲食
日常規劃應用

減肥飲食日常規劃應用-封面圖

▍前言先前已經有許多文章寫了關於減肥、增肌減脂飲食的概念及理論,建議閱讀順序可以依照『減肥不是一天事,吃的長久才有用』、『每日總消耗能量以及基礎代謝率』、『飲食VS運動之減肥效益』、『減肥錯誤迷思-II 飲食篇』,而今天的文章將會是飲食規劃的整合應用篇。網路上已經有許多醫學、營養專家給予所謂的標準減

減肥錯誤迷思-II
飲食篇

減肥錯誤迷思-II飲食篇-封面圖

▍只要少吃就會瘦?直覺上大家會認為少吃就會瘦,是根據所謂熱量負差的想法:『吃進的熱量<消耗的熱量,應該就會瘦吧?』但事實上,每日熱量的攝取並不是一味的少吃就好,在不對的時機少吃、吃得太少反而都沒辦法達到瘦身的效果,我們需要視幾個要素去做決定:TDEE(每日消耗總熱量),Timing(增肌或減脂

減肥錯誤迷思-I
基本知識

減肥錯誤迷思-I基本知識-封面圖

▍減肥等於減重?這大概是最多人會問,或是想不通的迷思點,最常見的情況就是許多年輕女生喜歡在一早起床脫光光站上體重機秤一秤,看看自己的體重是否有任何些微的變化,今天50kg,明天49kg,後天51kg,好像每天浮動的體重就關係了當天的心情,甚至影響那天的飲食內容。事實上,體重並不代表一切,我們所在意的

肉桂讓人瘦更快?

肉桂讓人瘦更快?-封面圖

▍肉桂竟能讓您瘦更快?在近幾年來,國內外陸續有報導,關於肉桂可以幫助燃脂或是提高基礎代謝能力的效果,因此在國內外瘦身健身圈被引發熱烈討論,是否肉桂可以幫助減少體脂,幫助身材的雕塑?事實上,這些報導的來源是源自於近年幾個研究,像是關於『肉桂萃取物/補充劑對於第二型糖尿病治療效果』、『口服肉桂補充劑對於

中醫減肥怎麼看?

中醫減肥怎麼看?-封面圖

▍中醫減肥怎麼看?大概從20年前在台灣開始流行起中醫減肥,最早期的時候,是使用中藥治療搭配頻繁的針灸刺激穴位,以達到調節生理代謝的方式。而在這之後,開始有人引進新的穴位刺激技術-穴位埋線法。其原理是將羊腸線埋入穴位中,以達到持續刺激穴位的效果,使調節代謝機能的效果更持續,並且在身體吸收線材的過程中,

高CP值的運動模式

高CP值的運動模式-封面圖

▍高CP值的運動模式許多人都會問『怎樣的運動類型CP值最高?』事實上這個問題要回到,你運動的目的和目標是什麼。是希望提升心肺能力、提升運動表現、提升肌力/肌耐力、使線條明顯、增肌、減脂?為了達成這些目標,所需要進行的運動類型都有很大的差異性。而在達到這些目標之前,每次的訓練內容,事實上也是需要不斷地

飲食VS運動
哪個瘦得快

飲食VS運動哪個瘦得快-封面圖

▍飲食VS運動,哪個瘦得快?  門診常見許多人對於減肥最常見的共同問題大概不外乎幾個:『到底是飲食影響的多還是運動瘦得多?』『這樣的飲食、運動習慣要做多久才有效果?』『怎麼吃才會瘦?少吃什麼?多吃什麼?熱量呢?』『要運動嗎?做什麼樣的運動?』不論飲食或是運動,皆和TDEE和BMR有關。在介

減肥不是一天事
吃的長久才有用

減肥不是一天事吃的長久才有用-封面圖

▍前言之前曾在『肥胖定義基本概念介紹』文章中簡單提到身材(body shape)的形成代表:『長時間以來的飲食習慣、生活作息、運動習慣,所造就的身體型態』一個長期都有吃消夜、零食習慣,每日熱量超量的人,和另一位健康飲食、規律運動的人相較起來,每個人一定都可以想像兩者身材(body shape)上必然

肥胖定義
基本概念介紹

肥胖定義基本概念介紹-封面圖

▍肥胖並不是一日造成的現代人的生活、運動、飲食習慣造就了現今大眾的體型身材、健康狀態不如『古早時候』。可以說肥胖正是現代人最常見的一種『亞健康狀態』。肥胖(Obesity)指體脂肪累積過多對健康造成負面影響的身體狀態。在以往大部分的醫學定義來說,總是習慣以『BMI身體質量指數』來作為衡量肥胖的標準。