▍前言本篇文章討論內容，引用自期刊 Nature Reviews Endocrinology的文章－【Polycystic ovary syndrome: definition, aetiology, diagnosis and treatment】這是一篇近期關於多囊性卵巢症候群（PCOS）的詳細
▍前言筆者的門診有非常多的患者，嘗試過各種直接性的減肥手段（不論是運動、飲食控制、中西醫療方式），最終成效十分有限，或是進入某個階段之後便卡關。其中更有些人，如何的想盡辦法增加「熱量負差」（少吃多動），竟然還是不能讓體重減少一分一毫，甚至體重不減反增。通常在這樣的患者中，大部分具有「一般體重、體脂肪
▍前言在筆者的門診裡，有一大部分的女性患者群是因為『肥胖』或是『月經失調』的困擾前來就診，而依照筆者的治療經驗來說，這兩個問題有時是息息相關的。或許在許多情況上，肥胖的患者不一定月經失調；亂經的患者也不一定肥胖，然而，臨床上卻有一部分的患者，同時具有這兩種問題，此時治療的思維便不能只是單一方向的進行
▍前言在現代人營養過剩、活動量嚴重不足的生活習慣之下，肥胖是幾乎每個人都有機會面臨的健康問題。近10年來，隨著民眾健康意識的提升、審美文化的影響，不論是坊間減肥秘方、中西醫醫療性的減肥方式、到近幾年加入許多健身運動觀念的體態控制，這些各種方法在減肥初期都能得到相當程度的效果。但是，大部分的減肥方法都
▍前言先前已經有許多文章寫了關於減肥、增肌減脂飲食的概念及理論，建議閱讀順序可以依照『減肥不是一天事，吃的長久才有用』、『每日總消耗能量以及基礎代謝率』、『飲食VS運動之減肥效益』、『減肥錯誤迷思-II 飲食篇』，而今天的文章將會是飲食規劃的整合應用篇。網路上已經有許多醫學、營養專家給予所謂的標準減
▍只要少吃就會瘦？直覺上大家會認為少吃就會瘦，是根據所謂熱量負差的想法：『吃進的熱量<消耗的熱量，應該就會瘦吧？』但事實上，每日熱量的攝取並不是一味的少吃就好，在不對的時機少吃、吃得太少反而都沒辦法達到瘦身的效果，我們需要視幾個要素去做決定：TDEE（每日消耗總熱量），Timing（增肌或減脂
▍減肥等於減重？這大概是最多人會問，或是想不通的迷思點，最常見的情況就是許多年輕女生喜歡在一早起床脫光光站上體重機秤一秤，看看自己的體重是否有任何些微的變化，今天50kg，明天49kg，後天51kg，好像每天浮動的體重就關係了當天的心情，甚至影響那天的飲食內容。事實上，體重並不代表一切，我們所在意的
